维他命的真相

这么说亚洲宅人最好补点维生素D和C...其余的正常吃点蔬菜水果就够了。

维生素人体自身无法合成，只能从饮食中摄入。 25%的北美人vc摄入量不足，其他维生素更糟。 一味追求产量的现代化农业使高质量食物被淘汰，食物所含营养普遍下降 未经加工的蜂蜜含有所有vb族 补充vd应该晒正午的太阳（影子比身高短），紫外线才足够 东亚人因为基因问题更容易缺乏vc 维生素补剂行业没有规范，肾功能正常的情况下，额外摄入补剂不确定有什么好处，也不确定有什么坏处。 均衡饮食是获取充足维生素最...

访遍各界名家，得出最终结论：听妈妈的话。

结论是正常饮食的人只需额外补充维D。可是“正常”并没有标准啊！

科学家们可以对实验结果头头是道，不可缺乏不能过量。具体到个人建议，也不敢妄断，只是说自己的选择如何。普通人多吃新鲜有机果蔬总没错：）

只要你肝肾功能强大想吃就吃，不想吃就不吃，重要的是多晒太阳，如果不能就补充维生素D吧

人类不能自己合成维c 现代农业，农产品的营养含量很可能是下降的，因为选育过程中会选择大个的品种，而大个的品种，很可能营养密度反而是降低的（选择高营养食物，即使降低了，也还是很有营养） 炒菜过程中水溶性的维生素比如，维B维C会流失，但也有其他维生素是耐高温的 蜂蜜是一种很好的复合维生素B来源（所有8种维B都有） 如果影子比身高长，阳光里就没有足够的紫外线供我们合成维D了 是把胆固醇变成维D ...